La confiance en soi n'est pas une caractéristique fixe, mais un processus dynamique influencé par notre relation avec nous-mêmes. Elle implique d'accepter l'incertitude et l'imperfection, et se construit davantage à travers l'action que la réussite.
Face à une situation anxiogène, inconfortable ou douloureuse, l’évitement apparaît souvent comme une solution évidente. Ne pas y aller, repousser, détourner son attention ou modifier ses comportements peut procurer un soulagement immédiat. En effet, sur le moment, cela fonctionne très bien. Pourtant, à long terme, l’évitement entretient bien souvent la difficulté qu’il cherche précisément à …
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Dire non est un acte simple en apparence. Pourtant, pour beaucoup, il peut provoquer un malaise profond, une peur diffuse ou même une incapacité totale à s’affirmer. Derrière cette difficulté se cachent des croyances ancrées, des peurs irrationnelles et parfois même des blessures plus profondes liées à notre histoire personnelle. Pourquoi dire non est si difficile ?
Si vous avez tendance à imaginer le pire et à vous perdre dans des pensées sur les issues les plus négatives face à des situations du quotidien, cet exercice est fait pour vous ! Cette fiche d'exercice est conçue pour vous aider à prendre du recul sur vos scénarioscatastrophes. Ce n'est pas la présence de …
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Identifier nos valeurs est crucial pour donner un sens à notre vie. Des exercices spécifiques peuvent aider dans ce processus.
La confiance en soi peut être entravée par l'auto-critique intérieure, des attentes irréalistes, l'évitement des émotions difficiles, le manque d'expériences, et le manque de compétences. En identifiant ces raisons, vous pouvez orienter vos actions pour gagner en confiance.
Emeline Bobeau Psychologue 