T’est-il déjà arrivé de repasser mentalement une conversation pendant des heures ? De rejouer une erreur, un conflit ou une inquiétude encore et encore, sans parvenir à trouver de solution ? Si oui, tu as probablement fait l’expérience de la rumination. La rumination est un phénomène très fréquent. Nous y sommes toutes et tous confronté·es …
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La confiance en soi n'est pas une caractéristique fixe, mais un processus dynamique influencé par notre relation avec nous-mêmes. Elle implique d'accepter l'incertitude et l'imperfection, et se construit davantage à travers l'action que la réussite.
Face à une situation anxiogène, inconfortable ou douloureuse, l’évitement apparaît souvent comme une solution évidente. Ne pas y aller, repousser, détourner son attention ou modifier ses comportements peut procurer un soulagement immédiat. En effet, sur le moment, cela fonctionne très bien. Pourtant, à long terme, l’évitement entretient bien souvent la difficulté qu’il cherche précisément à …
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Dire non est un acte simple en apparence. Pourtant, pour beaucoup, il peut provoquer un malaise profond, une peur diffuse ou même une incapacité totale à s’affirmer. Derrière cette difficulté se cachent des croyances ancrées, des peurs irrationnelles et parfois même des blessures plus profondes liées à notre histoire personnelle. Pourquoi dire non est si difficile ?
Si vous avez tendance à imaginer le pire et à vous perdre dans des pensées sur les issues les plus négatives face à des situations du quotidien, cet exercice est fait pour vous ! Cette fiche d'exercice est conçue pour vous aider à prendre du recul sur vos scénarioscatastrophes. Ce n'est pas la présence de …
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Identifier nos valeurs est crucial pour donner un sens à notre vie. Des exercices spécifiques peuvent aider dans ce processus.
La confiance en soi peut être entravée par l'auto-critique intérieure, des attentes irréalistes, l'évitement des émotions difficiles, le manque d'expériences, et le manque de compétences. En identifiant ces raisons, vous pouvez orienter vos actions pour gagner en confiance.
