L’anxiété, expérience humaine universelle, peut devenir envahissante lorsque nos pensées et comportements entretiennent un cercle vicieux. Ce cycle est alimenté par l’évitement et la recherche de réassurance, renforçant l’anxiété. Pour rompre ce cycle, il est essentiel d'accepter l'inconfort, de réorienter son attention et d’agir malgré l’anxiété.
Face à une situation anxiogène, inconfortable ou douloureuse, l’évitement apparaît souvent comme une solution évidente. Ne pas y aller, repousser, détourner son attention ou modifier ses comportements peut procurer un soulagement immédiat. En effet, sur le moment, cela fonctionne très bien. Pourtant, à long terme, l’évitement entretient bien souvent la difficulté qu’il cherche précisément à …
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La tristesse, la peur, la colère, la honte ou l’anxiété font partie intégrante de l’expérience humaine. Pourtant, lorsqu’elles deviennent intenses ou persistantes, ces émotions peuvent donner le sentiment de perdre le contrôle, de ne plus savoir comment réagir, voire de faire « mal » quelque chose. Face aux émotions difficiles, une question revient souvent : …
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Colère, tristesse, peur, joie… Et si ces émotions que nous tentons si souvent de maîtriser, de taire ou d’ignorer n’étaient pas là pour nous faire du mal, mais bien pour nous parler ? Non pas des ennemies à combattre, mais des messagères à accueillir ?
Nos inquiétudes sont diverses et variées. Certains exercices nous aide à les surmonter, comme la pratique de la relaxation, l'identification des motivations contradictoires, la séparations des pensées de la réalité ou encore l'acceptation. Cet article vous présente les exercices à intégrer à votre vie quotidienne.
La philosophie stoïcienne vous encourage à distinguer ce qui dépend de vous de ce qui ne dépend pas de vous. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer et acceptez ce que vous ne pouvez pas changer, inspiré par Epictète.
Emeline Bobeau Psychologue 