Si vous avez tendance à imaginer le pire et à vous perdre dans des pensées sur les issues les plus négatives face à des situations du quotidien, cet exercice est fait pour vous ! Cette fiche d'exercice est conçue pour vous aider à prendre du recul sur vos scénarioscatastrophes. Ce n'est pas la présence de …
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La dépression ne se résume pas à une simple question de pensées négatives ou à une humeur triste. Elle est un trouble complexe qui affecte notre manière de penser, de ressentir et d'agir. Comprendre l'influence de nos comportements sur la dépression est crucial pour favoriser un rétablissement optimal. Dans cet article, nous explorons plusieurs facteurs …
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Nos inquiétudes sont diverses et variées. Certains exercices nous aide à les surmonter, comme la pratique de la relaxation, l'identification des motivations contradictoires, la séparations des pensées de la réalité ou encore l'acceptation. Cet article vous présente les exercices à intégrer à votre vie quotidienne.
La philosophie stoïcienne vous encourage à distinguer ce qui dépend de vous de ce qui ne dépend pas de vous. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer et acceptez ce que vous ne pouvez pas changer, inspiré par Epictète.
Identifier nos valeurs est crucial pour donner un sens à notre vie. Des exercices spécifiques peuvent aider dans ce processus.
L'exercice de l'expansion émotionnelle vise à reconnaître et à accepter pleinement les émotions qui nous traverse, plutôt que de les éviter ou de les réprimer.
Nos processus de pensée sont bien souvent imprégnés de biais. Il s'agit de distorsions qui altèrent notre perception de la réalité pouvant induire des erreurs de raisonnement. Voici une liste non exhaustive des 10 biais de pensée les plus utilisés.
Emeline Bobeau Psychologue 