Vous hésitez à franchir le pas vers des séances de psychothérapie en ligne ? Investir du temps, de l’argent et de l’énergie dans un processus thérapeutique peut sembler décourageant lorsqu’on cherche des résultats efficaces, mais que l’on doute de son efficacité.
A la question : les thérapies en ligne sont-elles aussi efficaces que les thérapies en présentiel ? La réponse est oui ! Je vous explique pourquoi.
Des chercheurs du Royaume-Uni se sont récemment penchés sur cette question, réalisant la plus vaste des études menées sur le sujet à ce jour. Leur analyse porte sur près de 27 500 individus et compare les psychothérapies en présentielle et les psychothérapies en ligne. Leurs résultats sont formels : les thérapies en ligne sont tout aussi efficaces, voire même légèrement plus, que les consultations en face-à-face.
Abordons maintenant les critères sur lesquels reposent cette étude.
Tout d’abord, la clef de la réussite de n’importe quelle forme de thérapie (que celle-ci soit en ligne ou en présentiel) est l’interaction avec le thérapeute durant la séance. Ainsi, une thérapie en ligne, OUI, mais une thérapie en ligne où le thérapeute est présent et vous accompagne tout au long du processus thérapeutique.
Ensuite, l’étude portait essentiellement sur les thérapies cognitives et comportementales. Par conséquent, nous avons la certitude que les TCC en ligne sont autant efficaces que les TCC en présentiel. Quand est-il des autres formes de psychothérapies ? Il faudra attendre de nouvelles études pour se faire un avis !
Enfin, si les chercheurs avancent que les thérapies en ligne sont légèrement plus efficaces, c’est en raison de la rapidité d’accès aux soins. Ceci constitue l’un des nombreux avantages des thérapies en ligne et permet aux personnes d’avoir une prise en charge immédiate, assurant ainsi de meilleure chance de résultat.
Nous voilà donc rassurés sur l’efficacité des thérapies en ligne. Et puis, en plus de prouver leur efficacité, cette étude ouvre des perspectives prometteuses pour l’évolution de la santé mentale. De nombreux patients, souffrant d’anxiété ou de dépression, se sentent parfois découragés à l’idée de se rendre en cabinet. Avoir la possibilité de parler à un psychothérapeute depuis le confort familier de leur domicile peut les aider à surmonter cet obstacle.
La thérapie en ligne n’est cependant pas appropriée pour tous. Elle n’est souvent pas adaptée aux enfants, qui ont souvent besoin d’une médiation dans leurs échanges avec le thérapeute. De plus, les plus jeunes pourraient ne pas se sentir à l’aise pour s’exprimer librement, craignant d’être entendus par leurs parents. De même, les adultes sans espace privé à la maison ou ayant une mauvaise connexion internet pourraient également trouver cette option peu pratique.
Il est crucial de souligner que, quel que soit le mode de thérapie choisi, en ligne ou en face-à-face, votre confort et votre relation avec le thérapeute restent les éléments fondamentaux aux bons résultats de votre thérapie. Que vous optiez pour des consultations en ligne ou en présentiel, l’essentiel est que vous vous sentiez à l’aise avec le thérapeute que vous choisissez et sa méthode de travail.
Sources
- Catarino, A., Harper, S., Malcolm, R. et al. Economic evaluation of 27,540 patients with mood and anxiety disorders and the importance of waiting time and clinical effectiveness in mental healthcare. Nat. Mental Health 1, 667–678 (2023). https://doi.org/10.1038/s44220-023-00106-z https://www.nature.com/articles/s44220-023-00106-z
- Pappas, S. Thérapies en ligne, l’étude qui teste leur efficacité. Cerveau & psycho, 64-67 (2023) https://medias.cerveauetpsycho.fr/api/v1/files/651eceebb0fcf52fb12556ff?alt=file
Emeline Bobeau Psychologue 