T’es-tu déjà retrouvé à dire "oui" alors que tu pensais "non" ? À l’inverse, as-tu déjà regretté un ton trop sec dans une discussion importante ? L’affirmation de soi, c’est cette capacité précieuse qui te permet de t’exprimer avec authenticité et respect, sans écraser l’autre ni t’effacer toi-même.
Dans notre quotidien, nous faisons face à de nombreuses situations qui sollicitent nos émotions. La fenêtre de tolérance, un concept développé par le psychiatre Daniel J. Siegel, est un outil précieux pour comprendre ces fluctuations et mieux réguler nos émotions.
Si vous avez tendance à imaginer le pire et à vous perdre dans des pensées sur les issues les plus négatives face à des situations du quotidien, cet exercice est fait pour vous ! Cette fiche d'exercice est conçue pour vous aider à prendre du recul sur vos scénarioscatastrophes. Ce n'est pas la présence de …
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