La tristesse, la peur, la colère, la honte ou l’anxiété font partie intégrante de l’expérience humaine. Pourtant, lorsqu’elles deviennent intenses ou persistantes, ces émotions peuvent donner le sentiment de perdre le contrôle, de ne plus savoir comment réagir, voire de faire « mal » quelque chose. Face aux émotions difficiles, une question revient souvent : …
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Colère, tristesse, peur, joie… Et si ces émotions que nous tentons si souvent de maîtriser, de taire ou d’ignorer n’étaient pas là pour nous faire du mal, mais bien pour nous parler ? Non pas des ennemies à combattre, mais des messagères à accueillir ?
Dire non est un acte simple en apparence. Pourtant, pour beaucoup, il peut provoquer un malaise profond, une peur diffuse ou même une incapacité totale à s’affirmer. Derrière cette difficulté se cachent des croyances ancrées, des peurs irrationnelles et parfois même des blessures plus profondes liées à notre histoire personnelle. Pourquoi dire non est si difficile ?
Dans notre quotidien, nous faisons face à de nombreuses situations qui sollicitent nos émotions. La fenêtre de tolérance, un concept développé par le psychiatre Daniel J. Siegel, est un outil précieux pour comprendre ces fluctuations et mieux réguler nos émotions.
Emeline Bobeau Psychologue 