L’anxiété, expérience humaine universelle, peut devenir envahissante lorsque nos pensées et comportements entretiennent un cercle vicieux. Ce cycle est alimenté par l’évitement et la recherche de réassurance, renforçant l’anxiété. Pour rompre ce cycle, il est essentiel d'accepter l'inconfort, de réorienter son attention et d’agir malgré l’anxiété.
La tristesse, la peur, la colère, la honte ou l’anxiété font partie intégrante de l’expérience humaine. Pourtant, lorsqu’elles deviennent intenses ou persistantes, ces émotions peuvent donner le sentiment de perdre le contrôle, de ne plus savoir comment réagir, voire de faire « mal » quelque chose. Face aux émotions difficiles, une question revient souvent : …
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Lorsque l’anxiété monte, que les pensées s’emballent ou que les émotions deviennent envahissantes, l’esprit a tendance à quitter le moment présent. Il se projette dans l’avenir, anticipe des scénarios redoutés, ou se replie dans les regrets d'un passé qu'on ne peut plus changer. Résultat : on n'est plus vraiment là C’est précisément là qu'intervient l’ancrage. …
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Nos inquiétudes sont diverses et variées. Certains exercices nous aide à les surmonter, comme la pratique de la relaxation, l'identification des motivations contradictoires, la séparations des pensées de la réalité ou encore l'acceptation. Cet article vous présente les exercices à intégrer à votre vie quotidienne.
Identifier nos valeurs est crucial pour donner un sens à notre vie. Des exercices spécifiques peuvent aider dans ce processus.
Emeline Bobeau Psychologue 